Chinese Gung Fu – Self Defense

Selbstverteidigung für Frauen
Immer wieder kommt es in der heutigen Zeit zu Übergriffen auf Frauen. Belästigungen in der U-Bahn, häusliche Gewalt und Vergewaltigungen sind schon lange keine Seltenheit mehr. Was sich jedoch verändert hat, ist die Einstellung der Frauen. Längst lassen sie sich nicht mehr alles gefallen, sondern haben angefangen, sich zu wehren.

In dem Work Shop können nicht auf alle Möglichkeiten der Angriffe eingegangen werden, aber die gängigsten Angriffe werden besprochen und gezeigt, wie Frau sich einfach und effektiv verteidigen kann. Und das ohne Krafteinsatz und ohne körperliche Voraussetzungen! Leichte praxisnahe Übungen stärken das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl.

SFA Silat ist eine Indonesische Kampfkunst die folgende Bereiche behandelt
-Standkampf
-Bodenkampf
-Lange/Kurze Distanzen
-mehere Gegner
-unterschiedliche Waffen
SFA zeichnet sich durch flüssige und kraftvolle Bewegungen aus, sowie das nahtlose verbinden von Schlägen, Griffen, Würfen im Stehen sowie am Boden.
Desweiteren gibt es keine festgelegten Stände oder Positionen aus den agiert wird. Es wird immer von der Position gekämpft in der man als letztes gelandet ist.
Trainiert wird in festgelegten Bewegungsabläufen oder Frei, um sein gelerntes Wissen zu überprüfen.

Zumba ....Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Man empfindet das " Workout" gar nicht als ein solches! Zu kombinierten Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba oft gar nicht als Workout wahrgenommen wird. Ein Megaspaß für Jung und Alt!!!

Der Weg zum Sixpack! 30 Minuten intensive Minuten für die gesamte Bauch- und Rumpfmuskulatur in der Gruppe. Schnelles, effektives und intensives Bauchmuskeltraining.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Pilates ist eine sanfte , aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch für den Geist!

Salsa-Aerobic ist ein hervorragendes Ausdauertraining und trägt effektiv zum Abnehmen und Entschlacken bei. Durch runde Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik (Salsa, Merengue, Bachata, Reggae) werden vor allem Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert, aber auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Der Spaß und das karibische Flair sind Nebenwirkungen, die man dabei garantiert gerne in Kauf nimmt. Seine Ausdauer verbessert man so fast nebenbei und tut seinem Körper und seiner Seele etwas Gutes.